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運動することを目的とした運動、って、変な言い方ですが、要は、体を鍛えるためにジョギングする、とか、筋トレをする、とか、そういった運動全般が、とっても苦手です。楽しさを見いだせないのです。で、気づくと全く運動していないヒトになっちゃいます。

ですが、先月また、持病の腰痛（椎間板ヘルニア）が再発して、寝ても起きても座っても痛い、という状態が３週間ほど続いてしんどかったので、今度こそ、腹筋＆背筋を少し鍛えねば、と覚悟を決めました。

とはいっても、先に書いたように、運動するのが楽しくないので続きません。続けるにはどうしたらいいかなあと考えた末、思い当たったのが、バランスボール。（エクササイズボール、とも言うのかな？）

パソコンに向かってる間の姿勢がとにかく悪いので、椅子代わりに使ってみようと決心。

ちょうど、誕生日だったこともあって、ダンナにおねだり。



そろそろ座り初めて１０日ほど経ちますが、バランスボールに座っている間の姿勢は、以前と比べていいです。腹筋も背筋も使ってる感じがします。というか、使ってます。なので、以前のように長時間、ＰＣの前に座っているのがキツイです。（笑）

そんなときは、ちょっと休憩したり、ボールの上で、ぐるぐる腰を回してみたり、しています。

今のところいいかんじ。

"The fish in you wants to get wet!"

U of Uの、スポーツジムのパンフにあった１行。※
ほおー、そっかー、私の中の魚ちゃんが、水に戻りたがってるってわけね～。

だから、というわけではないですが、デンバーでは結局１度も行かなかったプールに、週イチ（行けないこともあるけど）で、行き始めました。

最初は７５フィートを１往復しただけで、あ、ヤバイ、もう疲れてる、という感じ。２０分ほど水の中にいただけで、あ、これはもう限界、と思って、早々に帰りました。

でも、２週間後にもう１度行くと、前回よりはちょっとラクに泳げる。休んでる時間も長いけど、４０分くらいは水の中に。

そして、だんだん少しずつ、長く休まなくても泳げるようになってきました。といっても、まだたかがしれてますが。

前回は、ビート板で足だけ使って泳ぐのも含めて、２０往復。クロール or 平泳ぎで１２往復と、カエル足 or バタ足で８往復です。

ザザッと頭で計算して、７５フィートって、大体２５ｍだよね、じゃ、念願の１０００ｍ、（ビート板も含めてだけど）何とか泳げるようになったー！！！　と喜んでいましたが、ちゃんと計算してみると、９１４．４ｍ、、、。ぬか喜びでした。（ガックリ）

ですが、日本にいた時に、プールに行こう！と思い立ち、数回行った時には、歩きも含めて９００ｍ、だったので、歩きナシで９００ｍ、進歩してるんじゃ？私？　と、やっぱりちょっと嬉しかったりします。

※　先日、今年度の新しいパンフをもらってきたら、内容が全部変わってました。↑のフレーズは、昨年度板のパンフの中の１行です。

本日は、２度目のYOGAでした。

日本にいたときは、まさかYOGAのお教室に通うなんて、想像もしたことなかったのですが、海外だということと、あと、前回行った時のお教室の雰囲気が気に入ったからだと思います。すでに続ける気満々。（笑）

今回は、いろいろと腰痛にいい、というポーズを教えてもらいました。、、、といっても、すでにいくつも忘れてしまっています。（＜汗。）　通い続けているうちに、頭にも入ってくるといいのですが、、、。

普段あまり動かさない筋肉を、呼吸と共にのばしたり、動かしたりして、いろんなポーズを作るのも難しいながらも面白いし、気持ちがよかったです。でも、一番気持ちがよかったのは、前回眠りかけた、最後のポーズ。

今日は、サスガに眠りはしなかったのですが、意識的に力を抜いていくと、だんだんと、地面にひっぱられているような、くっついてしまったような感覚になって、今回は、お教室が終わったあとも、ちょっとボケーッとしてしまいました。ついでに頭の中身までスローモーションに。周りからみたら変な人だったかもしれません。（苦笑）

でも、重力を感じているような、地面にひっぱられれているような、その感じがとっても気持ちよくて、もうしばらくその感覚の中に漂っていたい～～～という感じだったのです。

ただ、それであまりにボーッとしていたため、先生にアロマオイルのことを詳しく聞こうと思っていたのに、すっかり忘れて帰ってしまいました。がっくりです。

おそらく、昨日行った、Yogaのためだと思われます。
普段、あんまりならないところが筋肉痛、、、。

でも、昨日のヨガで、今日の筋肉痛。SLCへ来て２ヶ月、自転車でプールへ行ったり、図書館まで歩いてみたりしていたからか、筋肉痛か翌日に現れるようになりました。やった！

筋肉痛が翌日？当たり前じゃん？のハズですが、運動らしい運動をしなくなって十数年、筋肉痛が出るまでに３～４日かかるような体になってました。まだ（？）３０代だというのに、体力年齢６０歳？みたいな状態、、、。

私はそもそも、インドアな人間で、「運動する！」っていうのが苦手。というかキライ。でも、人間も動物なんだから、動かないと体も頭もおかしくなっちゃう、というのは一応分かっているので、できないながらも、なんとか日常生活の中に運動を組み合わせてみようとはしています。昔やっていたのは、職場からちょっと離れたところに駐車場を借りて、駐車場から職場まで毎日歩く。（駐車場代もちょっと安くなったので、これはおトクでした。）農家のところで働いていた時は、仕事の一部が運動になってたりも。最近では、歩いたりの他は、キッチンのタイルの雑巾がけ。けっこう体力いります。（笑）

まあ、ダンナに言わせれば「そんなもの運動じゃない！」というレベルなんですが、私は、ゆる～く続けられるものの方が向いているので、ダンナに何を言われても、これは運動だと自分に言い聞かせてます。（笑）

プールも、何度か無理をして酷い目にあっているので（泳いでいる間は無理してても気づかない、、、）、最近は無理をしないようにしています。でも、続けるのが大事みたい。週１回行くか行かないか、のペースなのに、少ーしずつ長く泳げるようになってきました。

そうそう、プールに通おう！と思いたったのは、グレート・ソルト・レイクへ行った時。ダンナとその友人に、「ここに住んでるなら１回くらいは経験しとかなきゃ！」と説き伏され、渋々入った塩の湖。これが本当にぷかぷか浮いて、予想以上に面白くて、水の中にいるのが気持ちよくて、あー、ここへ毎週来るのは無理だけど、週１くらいはプールに行って、水の中に入ったら気持ちいいだろうなあ～、せっかくユタ大運動施設の家族パス作ったんだしーと。

浮きたくなくても勝手にぷかぷか浮かぶ、グレート・ソルト・レイクには、この夏もう１度くらい行ってみたかったのだけど、ダンナがどこかで聞いたところによると、蒸発して水位がずいぶん下がったので、前ほどいい状態じゃないんだそう。来年までおあずけかな。

先日、SLCではじめて日本からの方と個人的にお会いして、ああ、やっぱり日本人同士、ってのもいいなあ～と思い、人見知りする私ですが、思い切って「日本語YOGAクラス」に出かけてみることに。

これまでYOGAは、ポーズを試してみようとしたことはあっても、何だかうまくできないし、というか、できてるのかできてないのかすら分からない。かといってDVDを見たり、お教室に通ってまで習おうと思ったこともなし。興味はぼんやーりとあるんだけど、ぼんやりすぎて、さあ、やるぞ！というほどではない、という感じでした。

ですが、ここSLCのクラスは先生がボランティアでなさってるので無料！　しかも、アメリカにいながら日本語でのレッスン。これは、やらない理由がないし、というか、「やるなら今がチャンスよ～～～！」と誰かに言われたような気になってしまい、、、（＜単細胞。）

で、はじめて、の感想ですが、予想以上によかったです！

ポーズは難しい、というか、あ、このお腹、筋力ないなあ、とか、左右のバランス悪いなあ、とか、ここ、ものすごーい硬い、とか、がよく分かって、ひとりでグラグラしたり、簡単なポーズに切り替えたりしなきゃなりませんでしたが、久々に体全部を使ったような感じ。

ああ、そういえば、先生に「ゆっくり息を吸いながら～」と言われるまで、息を止めて、ふんばってたりもしてました。で、意識を向けて息をし始めると、すうっと体が伸びたような気分になったり。

さらに、動きに集中しているうちに、なんだか頭の神経も集中した感じになって、最初は外の車の音が聞こえていたのに、それもいつの間にかどこへやら。

最後にあおむけになって、息を静かに吸ったり吐いたりしてるとき、だんだんといい気分になってきて、先生がベルをならしてくれるまでの間、何度か意識が、、、。はい。何を隠そう、眠りかけたのは私です。（＜苦笑。）

という、あっという間の１時間でした。

その後、用事があったので、他の参加者の方とゆっくりお話、ができなかったのが残念ですが、時間もあることだし、これからも通ってみようと思っています。


（写真は記事内容と全く関係がありません。Mt.Olympus中腹から南東の方を眺めて撮ったものです。）